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    女性朋友的福利,專家介紹女性的維生素

      女性與男性的不同,不僅僅是表現在生殖機能的不同,身體結構的不同,更重要的是激素水平存在很大的差異,營養素的需求存在很大的差異,簡單的說,葉酸的需求量就跟男性不同,鐵的需求量就跟男性不同,維生素E的需求也跟男性不同,所謂女性的維生素,就是女性朋友必須要有的,而且不能缺乏,否則會嚴重影響女性朋友的健康,而男性缺乏,則癥狀表現的不明顯,營養專家介紹,女性最不能缺的就是維生素B6。


      維生素B6,在身體中參與氨基酸的代謝,缺乏時,色氨酸代謝受干擾,女性就會出現尿黃,白帶增多的癥狀。維生素B6參與糖原與脂肪酸的代謝,如果缺乏就會引起女性朋友身體走形,貧血等。維生素B6還有幫助造血的作用,平衡內分泌的作用,也是荷爾蒙制造必需物質,平衡性激素,有60多種酶需要VB6參與,如果缺乏,女性朋友就會出現性冷淡,沒有性快感,甚至沒有性高潮,而且容易失眠,容易煩躁,對于孕婦來說,如果缺乏維生素B6,就會出現嚴重的嘔吐現象,出現暈車暈船現象,有的會出現手腳抽筋,手腳麻木的現象,或者出現妊娠糖尿病。而且,更年期的癥狀會比不缺乏維生素B6的人出現的更早,甚至有患老年癡呆的風險。普通女性如果缺乏維生素B6,還會引起經前綜合征,經前不適,緊張、焦慮、抑郁、情緒不穩、乳房脹痛等。對于老年女性來說,如果缺乏維生素B6,就會引起半胱氨酸含量增高,引起動脈硬化,引起脂肪肝,甚至會出現心肌梗死。


      那么,如何預防與補充呢?關鍵就是飲食,多吃富含維生素B6的食物,少吃垃圾食物,注意飲食平衡,不要節食,不要偏食。


      下面介紹補充維生素B6的食物搭配:
    1)蒜泥拌菠菜:菠菜300克,熟芝麻,蒜泥,鹽,味精,香油適量,具體做法就不做介紹,注意菠菜先要水焯。
    2)栗子炒白菜:白菜350克,生栗子(去皮)100克,鹽,植物油,醬油,白糖,淀粉適量。
    3)菱角燒豆腐:菱角150克(去皮),豆腐300克(水焯),鹽,植物油,醬油,蔥,麻油,淀粉適量。
    4)糖醋沙丁魚:沙丁魚一條,鹽,糖,醋,味精,植物油,醬油,蔥姜適量。按照糖醋魚的做法做就可以了。
    5)金槍魚湯:金槍魚500克,鹽,味精,植物油,蔥,姜,香菜,香油適量。

    溫馨提示:

    請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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